Wer hat mir auf Instagram entfolgt? So siehst du es kostenlos und ohne App
Instagram sagt dir nicht, wenn dir jemand entfolgt, und in der App gibt es nirgends eine Liste früherer oder kürzlicher Entfolger. Herausfinden kannst du es trotzdem, kostenlos, ohne App und ohne jemandem dein Passwort zu geben. Diese Anleitung beginnt mit den Schritten und erklärt dann alle vier Wege, deine Instagram-Entfolger zu sehen, auch das, was jeder Weg nicht zeigen kann.
Kurze Antwort: Instagram zeigt nicht, wer dir entfolgt ist. Um es kostenlos und ohne App herauszufinden, lade deine Follower-Liste in der Kontenübersicht von Instagram herunter und öffne sie in einem Instagram-Unfollower-Tracker, der in deinem Browser läuft. Wiederhole das ein paar Wochen später: Die zweite Prüfung listet alle, die dazwischen gegangen sind. Um eine einzelne Person zu prüfen, durchsuche deine eigene Follower-Liste. Apps, die deinen Instagram-Login verlangen, verfolgen das automatisch, handeln auf Instagram aber als du, und das Risiko trägt dein Konto.
Vorab: Wir machen UnfollowTool, das Tool aus den Wegen 2 und 3. Die anderen beiden Wege beschreiben wir so fair, wie wir können.
Kurzanleitung: kostenlos und ohne App
Das klappt auf dem Handy und am Computer, für öffentliche und private Konten. Du brauchst die Instagram-App oder instagram.com und einen Webbrowser.
- Öffne Kontenübersicht → Deine Informationen und Berechtigungen und tippe auf Deine Informationen exportieren, dann auf Export erstellen.
- Wähle dein Instagram-Profil und dann Auf Gerät exportieren. Wähle unter Informationen anpassen nur Follower und gefolgte Konten. Stell Zeitraum auf Gesamter Zeitraum und Format auf JSON.
- Sobald Instagram meldet, dass die Datei bereit ist, lade die ZIP herunter.
- Öffne das Instagram-Tool, lass Dieses Ergebnis auf diesem Gerät merken angehakt und wähle die ZIP aus. Der Tab Folgen dir nicht zurück ist deine erste Antwort.
- Wiederhole ein paar Wochen später die Schritte 1 bis 4 im selben Browser. Die Ergebnisse enthalten dann den Tab Dir entfolgt: Konten, die dir beim letzten Mal gefolgt sind und jetzt nicht mehr.
Schritt 4 zeigt, wer dir heute nicht zurückfolgt. Erst Schritt 5 zeigt, wer dir entfolgt ist, denn Instagram speichert keinen Verlauf, mit dem man vergleichen könnte. Details und Einschränkungen zu jedem Schritt findest du bei Weg 2 und Weg 3.
Warum Instagram keine Entfolger zeigt
Drei Tatsachen bestimmen jede Methode auf dieser Seite:
- Keine Benachrichtigung. Instagram benachrichtigt dich nicht, wenn dir jemand entfolgt, und laut Hilfebereich werden auch Personen nicht benachrichtigt, wenn du ihnen entfolgst.
- Keine Liste der Entfolger. Deine Follower-Liste zeigt nur, wer dir jetzt folgt. Wer geht, hinterlässt in der App keine Spur.
- Kein offizieller Zugriff für Apps. Instagrams aktuelle Entwickler-API liefert Business- und Creator-Konten die Anzahl ihrer Follower, aber nicht die Liste der Namen. Apps, die Listen zeigen, holen sie sich auf anderem Weg (siehe Weg 4).
Jede Methode funktioniert also über einen Vergleich: deine Follower mit den Konten, denen du folgst, oder die Follower von heute mit einem früheren Stand. Daraus entstehen zwei verschiedene Listen. „Folgen dir nicht zurück“ enthält auch Marken, bekannte Personen und Leute, die dir nie gefolgt sind. „Dir entfolgt“ enthält nur Konten, die einmal zu deinen Followern gehörten.
Gibt es eine Liste „kürzlich entfolgt“?
Nicht in der Instagram-App. Es gibt keinen Bildschirm, keine Einstellung und kein verstecktes Menü, das die Leute auflistet, die dir kürzlich entfolgt sind, weder bei privaten noch bei professionellen Konten.
Im Datenexport steckt eine Datei, die danach aussieht: recently_unfollowed_profiles.json. Sie listet mit Datum die Konten, denen du entfolgt bist, nicht die Leute, die dir entfolgt sind. UnfollowTool zeigt sie getrennt als Von dir entfolgt, damit nichts durcheinandergerät. Die anderen Dateien in der ZIP erklärt Instagram data export files explained (auf Englisch).
Eine echte Liste kürzlicher Entfolger bekommst du nur, indem du sie selbst aus zwei Momentaufnahmen erstellst (Weg 3). Je kürzer der Abstand zwischen den beiden Exporten, desto genauer weißt du, wann jemand gegangen ist.
Die 4 Wege auf einen Blick
| Frage | 1. Von Hand | 2. Ein Export | 3. Zwei Exporte | 4. Login-Apps |
|---|---|---|---|---|
| Zeigt | Ob ein Konto dir folgt | Alle, die dir nicht zurückfolgen | Wer dir zwischen beiden Daten entfolgt ist | Entfolger ab dem Tag, an dem du dich verbindest |
| App installieren | Nein | Nein, läuft im Browser | Nein, läuft im Browser | Meistens ja |
| Dein Passwort in einer fremden App | Nein | Nein | Nein | Ja, oder eine eingeloggte Sitzung |
| Wartezeit | Keine | Meist Minuten bis Stunden für den Export | Zwei Exporte, Wochen auseinander | Keine |
| Kosten | Kostenlos | Kostenlos mit UnfollowTool | Kostenlos mit UnfollowTool | Oft ein Abo |
Weg 1: Von Hand prüfen
Wenn du ein oder zwei bestimmte Personen im Verdacht hast, brauchst du kein Tool:
- Öffne dein Profil und tippe auf Follower.
- Gib den Benutzernamen der Person oben ins Suchfeld ein.
- Taucht sie nicht auf, folgt sie dir nicht mehr.
Du kannst auch von der anderen Seite prüfen: Öffne ihr Profil, tippe auf Gefolgt und suche nach deinem eigenen Benutzernamen. Das klappt nur, wenn ihr Konto öffentlich ist oder du ihr folgst.
Ein Konto, das in deinen Followern fehlt, ist dir nicht unbedingt entfolgt. Es kann deaktiviert oder gelöscht worden sein, oder die Person hat dich blockiert. Wenn du das Profil gar nicht mehr öffnen kannst, ist einer dieser Fälle wahrscheinlicher als ein Entfolgen.
Gut für: eine Handvoll Namen. Nicht gut für: herauszufinden, wer von Hunderten Followern gegangen ist.
Weg 2: Dein Datenexport, ein Download
Instagram lässt dich deine eigenen Informationen als ZIP-Datei herunterladen, darunter die vollständigen Listen deiner Follower und der Konten, denen du folgst. Das ist eine offizielle Funktion der Kontenübersicht, ganz ohne Login bei einem Drittanbieter.
- Öffne Kontenübersicht → Deine Informationen und Berechtigungen und tippe auf Deine Informationen exportieren, dann auf Export erstellen. Instagram stellt Konten nach und nach auf das Meta-Konto um, deshalb steht in deinen Einstellungen vielleicht dieser Name statt Kontenübersicht.
- Wähle dein Instagram-Profil und Auf Gerät exportieren.
- Wähle unter Informationen anpassen nur Follower und gefolgte Konten. Stell Zeitraum auf Gesamter Zeitraum und Format auf JSON und starte den Export.
Abb. 1: Die Zusammenfassung vor Export starten: Follower und gefolgte Konten, Gesamter Zeitraum, JSON (englische Oberfläche) - Sobald Instagram dir meldet, dass die Datei bereit ist, lade die ZIP herunter. Entpacken musst du sie nicht.
- Öffne das Instagram-Tool und wähle die ZIP aus. Der Tab Folgen dir nicht zurück listet alle Konten, denen du folgst, die aber nicht in deiner Follower-Liste stehen.
Jeden Bildschirm des Exports erklärt die Anleitung Instagram-Follower und gefolgte Konten als JSON herunterladen, und das Schritt-für-Schritt-Tutorial deckt iPhone, Android und Computer ab. Wenn dir diese Liste reicht, öffnet der Instagram-Check „Folgen dir nicht zurück“ direkt damit.
Das Tool liest die ZIP in deinem Browser-Tab. Der Inhalt der Datei wird weder auf unseren Server hochgeladen noch an Instagram geschickt. Das kannst du in einem aktuellen Browser selbst testen: Seite laden, Flugmodus an, dann die Datei auswählen. Auf der Startseite gibt es außerdem Beispieldaten, falls du die Ergebnisse sehen willst, bevor du deinen eigenen Export anforderst.
Was du abwägen solltest:
- Der Export kommt nicht sofort. Ein Export nur mit Followern ist oft in Minuten bis wenigen Stunden fertig, laut Instagram-Hilfebereich kann es aber bis zu 30 Tage dauern.
- Ein Export ist eine Momentaufnahme. Er zeigt, wer dir nicht zurückfolgt, aber nicht, wer dir entfolgt ist. Dafür gibt es Weg 3.
- Das Tool kann niemandem entfolgen. Du öffnest jedes Profil und entscheidest selbst.
Weg 3: Zwei Exporte über die Zeit vergleichen
Nur so bekommst du eine echte Liste der Leute, die dir entfolgt sind, ohne einer App deinen Login zu geben. Stand ein Konto im ersten Export in deinen Followern und im zweiten nicht mehr, ist es dazwischen gegangen.
- Analysiere deinen ersten Export im Instagram-Tool mit angehaktem Dieses Ergebnis auf diesem Gerät merken (standardmäßig an). Gespeichert werden nur die Kontonamen, im Speicher deines Browsers.
- Fordere ein paar Wochen später einen neuen Export an, genau wie beim ersten Mal.
- Öffne die neue ZIP im selben Browser. Die Ergebnisse enthalten dann den Tab Dir entfolgt mit Konten, die beim letzten Mal unter deinen Followern waren und jetzt nicht mehr, und den Tab Neue Follower.
Abb. 3: Der Tab Dir entfolgt nach einer zweiten Analyse (Beispieldaten).
Was du über diese Liste wissen solltest:
- Sie reicht nicht vor deine erste Analyse zurück. Instagrams Export enthält keinen Verlauf der Entfolger, also ist der erste Export immer dein Startpunkt. Hast du noch eine ältere ZIP, analysiere zuerst sie und danach die neuere.
- Auch ein deaktiviertes, gelöschtes oder gesperrtes Konto verschwindet aus deinen Followern. Das Tool kann das nicht von einem Entfolgen unterscheiden, also öffne das Profil, bevor du Schlüsse ziehst.
- Konten werden über den Benutzernamen abgeglichen. Wer sich umbenannt hat, erscheint einmal unter Dir entfolgt (alter Name) und einmal unter Neue Follower (neuer Name).
- Der gespeicherte Verlauf bleibt in diesem Browser auf diesem Gerät. Ein privates Fenster, gelöschte Websitedaten oder ein anderes Gerät fangen bei null an. Gespeicherten Verlauf löschen entfernt ihn. Wenn du das Gerät wechselst, lade die Follower-Liste jedes Mal als CSV herunter und vergleiche die Dateien in einer Tabellenkalkulation.
Weg 4: Apps, die sich in dein Konto einloggen
Such im App-Store nach „Unfollowers“, und du findest viele „Follower Tracker“-Apps. Die meisten wollen, dass du dich in der App bei Instagram einloggst. Danach lesen sie deine Listen regelmäßig aus und zeigen, wer seit dem Verbinden gegangen ist, ohne dass du Exporte anfordern musst.
Vorteil: Es läuft automatisch, ohne Wartezeit und ohne Dateien.
Was du vor dem Einloggen abwägen solltest:
- Instagrams Regeln. Instagrams Nutzungsbedingungen verbieten es, ohne Instagrams Erlaubnis automatisiert auf Informationen zuzugreifen oder sie zu sammeln, und Instagram hat einen Hilfeartikel zu wegen Data Scraping eingeschränkten Konten. Wird etwas eingeschränkt, dann dein Konto, nicht das der App.
- Zugriff auf dein Konto. Wer die App betreibt, kann als du handeln, solange die Sitzung gilt. Speichert die App dein Passwort oder deine Sitzung und wird gehackt, ist auch dein Konto betroffen.
- Dieselbe Grenze wie alle anderen. Auch diese Apps können keine Entfolger von vor dem Verbinden zeigen. Sie bauen ihren Verlauf ab dem ersten Scan auf, genau wie Weg 3.
- Kosten und Daten. Viele sind kostenlos zu installieren und verkaufen Abos. Schau im App Store unter App-Datenschutz oder bei Google Play unter Datensicherheit nach, was eine App sammelt und ob sie dich trackt.
Wenn du so eine App genutzt hast und sie aussperren willst: Ändere dein Instagram-Passwort, melde unbekannte Sitzungen unter Kontenübersicht → Passwort und Sicherheit → Wo du eingeloggt bist ab und kündige das Abo in deinem App-Store. Mehr dazu in Sind Unfollower-Apps sicher?, und nach der Art, wie sie an deine Daten kommen, sortiert die wichtigsten Tools Instagram unfollower apps compared (auf Englisch).
Ohne App und kostenlos: was das heißt
Die Wege 1 bis 3 kommen ohne fremde App aus. Der Export ist eine eingebaute Instagram-Funktion, und UnfollowTool ist eine Webseite: nichts zu installieren, kein Konto anzulegen, nichts zu bezahlen. Finanziert wird die Seite über Werbung. Die vollständigen Listen, auch Dir entfolgt und der CSV-Download, sind kostenlos.
Wo meistens Geld ins Spiel kommt: Viele Login-Apps sind kostenlos zu installieren, verlangen aber ein Abo für den Verlauf oder zusätzliche Listen, und Websites, die nur nach deinem Benutzernamen fragen, lassen sich wiederholte Prüfungen oft bezahlen. Diese Seiten funktionieren außerdem nur bei öffentlichen Konten und helfen dir also nicht, wenn dein Profil privat ist.
Was du mit der Liste machst
Jedes Konto in den Ergebnissen hat einen Button Öffnen, der sein Instagram-Profil in einem neuen Tab öffnet. Ist Merken an, werden Profile, die du geöffnet hast, als Geöffnet markiert, und die Markierung übersteht ein Neuladen. So kannst du eine lange Liste über mehrere Sitzungen hinweg abarbeiten. Ob du entfolgst, entscheidest du selbst, und zwar in Instagram.
Ist die Liste lang, plane mehr als eine Runde ein. Instagram veröffentlicht nicht, wie vielen Konten du pro Stunde oder pro Tag entfolgen darfst. How to mass unfollow on Instagram (auf Englisch) erklärt, wie du Hunderte Konten von Hand abarbeitest und was über Instagrams Limits bekannt ist.
Was Instagram Insights zeigt
Laut Instagram-Hilfebereich bekommen auch öffentliche Konten kostenlose Insights, nicht nur Creator- und Business-Konten. Ab 100 Followern enthält die Insight-Übersicht Follower insgesamt auch das Wachstum: wie viele Follower du im gewählten Zeitraum dazugewonnen oder verloren hast, bis zu 90 Tage zurück. Sie zeigt nur Zahlen, nie Namen. Die genauen Menünamen ändern sich ab und zu.
Nützlich ist die Zahl trotzdem: Zeigt sie 12 verlorene Follower in dieser Woche, weißt du, wie viele Namen du beim Vergleich zweier Exporte erwarten kannst.
Häufige Fragen
Benachrichtigt Instagram dich, wenn dir jemand entfolgt?
Nein. Instagram schickt keine Benachrichtigung, wenn dir jemand entfolgt, und die andere Person erfährt es auch nicht, wenn du ihr entfolgst.
Wie sehe ich ohne App, wer mir auf Instagram entfolgt ist?
Lade deine Follower und gefolgten Konten in der Kontenübersicht herunter, öffne die ZIP in einem Tool, das im Browser läuft, zum Beispiel UnfollowTool, und wiederhole das ein paar Wochen später im selben Browser. Die zweite Analyse listet, wer dir in der Zwischenzeit entfolgt ist. Die Kurzanleitung oben führt dich durch die Schritte.
Kann ich kostenlos sehen, wer mir auf Instagram entfolgt ist?
Ja. Den Datenexport anzufordern kostet nichts, und UnfollowTool wertet ihn kostenlos aus, auch die Liste Dir entfolgt und den CSV-Download. Du brauchst weder ein Konto noch ein Abo.
Kann ich sehen, wer mir entfolgt ist, bevor ich angefangen habe zu prüfen?
Nein, nicht zuverlässig. Instagram führt keine Liste der Entfolger, und der Datenexport enthält auch keine. Jede Methode, auch jede App, kann nur Änderungen nach der ersten Momentaufnahme zeigen. Ein älterer Export, den du noch hast, kann diese erste Momentaufnahme sein.
Funktioniert das auch mit einem privaten Konto?
Ja. Der Export enthält deine eigenen Daten, also deine vollständigen Listen der Follower und gefolgten Konten, egal ob dein Konto öffentlich oder privat ist. Websites, die nur nach deinem Benutzernamen fragen, sehen die Listen eines privaten Kontos nicht.
Kann ich sehen, wer mich auf Instagram blockiert hat?
Nein. Instagram benachrichtigt niemanden, der blockiert wird, und es gibt keine Liste der Leute, die dich blockiert haben. Die blockierten Konten in deinem Datenexport sind Konten, die du blockiert hast. Findest du ein Profil plötzlich nicht mehr, hat die Person dich vielleicht blockiert, oder das Konto wurde deaktiviert oder gelöscht.
Merkt die andere Person, dass ich nachschaue?
Nein. Deine Follower-Liste durchsuchen, deinen eigenen Export anfordern und ihn auf deinem Gerät analysieren ist alles privat. Niemand auf deinen Listen wird benachrichtigt.
Meine Follower-Zahl ist gesunken, aber niemand, den ich kenne, ist gegangen. Warum?
Die Zahl sinkt auch, wenn Instagram Fake- oder Spam-Konten entfernt oder wenn Follower ihr Konto deaktivieren. Ein Vergleich zweier Exporte zeigt genau, welche Konten fehlen, und damit, ob es echte Personen waren. Why am I losing Instagram followers? (auf Englisch) geht die häufigsten Ursachen durch.
Funktioniert das auch bei TikTok, X oder Facebook?
Ja, dieselbe Methode mit zwei Downloads funktioniert auch dort. Lies How to see who unfollowed you on TikTok (auf Englisch), oder öffne das X-Tool oder das Facebook-Tool mit deinem Archiv von dieser Plattform.