Wer hat mir auf Instagram entfolgt? 4 Wege, die funktionieren

Instagram sagt dir nicht, wenn dir jemand entfolgt, und in der App gibt es nirgends eine Liste früherer Follower. Herausfinden kannst du es trotzdem. Hier sind die vier Wege, die funktionieren: was jeder zeigen kann und was nicht, und was er dich an Zeit, Geld oder Kontosicherheit kostet.

Kurze Antwort: Um eine einzelne Person zu prüfen, durchsuche deine eigene Follower-Liste. Um alle zu sehen, die dir nicht zurückfolgen, lade deine Follower-Daten bei Instagram herunter und öffne sie in einem Instagram-Unfollower-Tracker, der in deinem Browser läuft. Um zu sehen, wer dir wirklich entfolgt ist, vergleiche zwei Downloads von verschiedenen Tagen. Apps, die deinen Instagram-Login verlangen, können das automatisch verfolgen, handeln auf Instagram aber als du, und das Risiko trägt dein Konto.

Vorab: Wir machen UnfollowTool, das die Wege 2 und 3 abdeckt. Wir beschreiben alle vier so fair, wie wir können.

Warum Instagram es dir schwer macht

Drei Tatsachen bestimmen jede Methode auf dieser Seite:

Keine Benachrichtigung. Instagram benachrichtigt dich nicht, wenn dir jemand entfolgt, und benachrichtigt auch niemanden, wenn du jemandem entfolgst.
Keine Liste der Entfolger. Deine Follower-Liste zeigt nur, wer dir jetzt folgt. Wer geht, hinterlässt in der App keine Spur.
Kein offizieller Zugriff für Apps. Instagrams aktuelle Entwickler-API liefert Business- und Creator-Konten die Anzahl ihrer Follower, aber nicht die Liste der Namen. Apps, die Listen zeigen, holen sie sich auf anderem Weg (siehe Weg 4).

Jede Methode funktioniert also über einen Vergleich: deine Follower mit denen, denen du folgst, oder die Follower von heute mit einem früheren Stand. Denk daran, dass „folgt dir nicht zurück“ und „ist dir entfolgt“ zwei verschiedene Listen sind. Die erste enthält auch Marken, bekannte Personen und Leute, die dir nie gefolgt sind.

Die 4 Wege auf einen Blick

Frage	1. Von Hand	2. Ein Export	3. Zwei Exporte	4. Login-Apps
Zeigt	Ob ein Konto dir folgt	Alle, die dir nicht zurückfolgen	Wer dir zwischen beiden Daten entfolgt ist	Entfolger ab dem Tag, an dem du dich verbindest
Dein Passwort in einer fremden App	Nein	Nein	Nein	Ja, oder eine eingeloggte Sitzung
Wartezeit	Keine	Meist Minuten bis Stunden für den Export	Zwei Exporte, Wochen auseinander	Keine
Kosten	Kostenlos	Kostenlos mit UnfollowTool	Kostenlos mit UnfollowTool	Oft ein Abo

Weg 1: Von Hand prüfen

Wenn du ein oder zwei bestimmte Personen im Verdacht hast, brauchst du kein Tool:

Öffne dein Profil und tippe auf Follower.
Gib den Benutzernamen der Person oben ins Suchfeld ein.
Taucht sie nicht auf, folgt sie dir nicht mehr.

Du kannst auch von der anderen Seite prüfen: Öffne ihr Profil, tippe auf Gefolgt und suche nach deinem eigenen Benutzernamen. Das klappt nur, wenn ihr Konto öffentlich ist oder du ihr folgst.

Ein Konto, das in deinen Followern fehlt, ist dir nicht unbedingt entfolgt. Es kann deaktiviert oder gelöscht worden sein, oder die Person hat dich blockiert. Wenn du das Profil gar nicht mehr öffnen kannst, ist einer dieser Fälle wahrscheinlicher als ein Entfolgen.

Gut für: eine Handvoll Namen. Nicht gut für: herauszufinden, wer von Hunderten Followern gegangen ist.

Weg 2: Dein Datenexport, ein Download

Instagram lässt dich deine eigenen Informationen als ZIP-Datei herunterladen, darunter die vollständigen Listen deiner Follower und der Konten, denen du folgst. Das ist eine offizielle Funktion der Kontenübersicht, ganz ohne Login bei einem Drittanbieter.

Öffne Kontenübersicht → Deine Informationen und Berechtigungen und tippe auf Deine Informationen exportieren, dann auf Export erstellen. Der Instagram-Hilfebereich nennt diesen Bereich inzwischen auch Meta-Konto.
Wähle dein Instagram-Profil und Auf Gerät exportieren.
Wähle unter Informationen anpassen nur Follower und Gefolgt. Stell den Zeitraum auf Gesamter Zeitraum und das Format auf JSON und starte den Export.
Abb. 1: Die Zusammenfassung vor Export starten: Follower und Gefolgt, Gesamter Zeitraum, JSON (englische Oberfläche)
Sobald Instagram dir meldet, dass die Datei bereit ist, lade die ZIP herunter. Entpacken musst du sie nicht.
Öffne den Instagram-Unfollower-Tracker und wähle die ZIP aus. Der Tab Folgen dir nicht zurück listet alle Konten, denen du folgst, die aber nicht in deiner Follower-Liste stehen.

Jeden Bildschirm des Exports erklärt die Anleitung Instagram-Follower und Gefolgt-Liste als JSON herunterladen, und das Schritt-für-Schritt-Tutorial deckt iPhone, Android und Computer ab. Wenn dir diese Liste reicht, öffnet der Instagram-Check „Folgen dir nicht zurück“ direkt damit.

Das Tool liest die ZIP in deinem Browser-Tab. Der Inhalt der Datei wird weder auf unseren Server hochgeladen noch an Instagram geschickt. Das kannst du in einem aktuellen Browser selbst testen: Seite laden, Flugmodus an, dann die Datei auswählen. Ausprobieren kannst du das Tool vorher mit den Beispieldaten auf der Startseite.

Was du abwägen solltest:

Der Export kommt nicht sofort. Ein Export nur mit Followern ist oft in Minuten bis wenigen Stunden fertig, laut Instagram-Hilfebereich kann es aber bis zu 30 Tage dauern.
Ein Export ist eine Momentaufnahme. Er zeigt, wer dir nicht zurückfolgt, aber nicht, wer dir entfolgt ist. Dafür gibt es Weg 3.
Das Tool kann niemandem entfolgen. Du öffnest jedes Profil und entscheidest selbst.

Weg 3: Zwei Exporte vergleichen

Nur so bekommst du eine echte Liste der Leute, die dir entfolgt sind, ohne einer App deinen Login zu geben. Das Prinzip ist einfach: Stand ein Konto im ersten Export in deinen Followern und im zweiten nicht mehr, ist es dazwischen gegangen.

Analysiere deinen ersten Export im Instagram-Tool mit angehaktem Dieses Ergebnis auf diesem Gerät merken (standardmäßig an). Gespeichert werden nur die Kontonamen, im Speicher deines Browsers.
Fordere ein paar Wochen später einen neuen Export an, genau wie beim ersten Mal.
Öffne die neue ZIP im selben Browser. Die Ergebnisse enthalten dann den Tab Dir entfolgt mit Konten, die beim letzten Mal unter deinen Followern waren und jetzt nicht mehr, und den Tab Neue Follower.

Was du über diese Liste wissen solltest:

Sie reicht nicht vor deine erste Analyse zurück. Instagrams Export enthält keinen Verlauf der Entfolger, also ist der erste Export immer dein Startpunkt. Hast du noch eine ältere ZIP, analysiere zuerst sie und danach die neuere.
Auch ein deaktiviertes, gelöschtes oder gesperrtes Konto verschwindet aus deinen Followern. Das Tool kann das nicht von einem Entfolgen unterscheiden, also öffne das Profil, bevor du Schlüsse ziehst.
Konten werden über den Benutzernamen abgeglichen. Wer sich umbenannt hat, erscheint einmal unter Dir entfolgt (alter Name) und einmal unter Neue Follower (neuer Name).
Der gespeicherte Verlauf bleibt in diesem Browser auf diesem Gerät. Ein privates Fenster, gelöschte Websitedaten oder ein anderes Gerät fangen bei null an. Gespeicherten Verlauf löschen entfernt ihn. Wenn du das Gerät wechselst, lade die Follower-Liste jedes Mal als CSV herunter und vergleiche die Dateien in einer Tabelle.

Eine Datei in der ZIP sieht aus wie die Antwort, ist es aber nicht: recently_unfollowed_profiles.json listet Konten, denen du entfolgt bist, nicht Leute, die dir entfolgt sind. Das Tool zeigt sie getrennt als Von dir entfolgt.

Weg 4: Apps, die sich in dein Konto einloggen

Die App-Stores sind voll mit „Unfollowers“- und „Follower Tracker“-Apps. Die meisten wollen, dass du dich in der App bei Instagram einloggst. Danach lesen sie deine Listen regelmäßig aus und zeigen, wer seit dem Verbinden gegangen ist, ohne dass du Exporte anfordern musst.

Vorteil: Es läuft automatisch, ohne Wartezeit und ohne Dateien.

Was du vor dem Einloggen abwägen solltest:

Instagrams Regeln. Instagrams Nutzungsbedingungen verbieten es, ohne Instagrams Erlaubnis automatisiert auf Informationen zuzugreifen oder sie zu sammeln, und Instagram hat einen Hilfeartikel zu wegen Data Scraping eingeschränkten Konten. Wird etwas eingeschränkt, dann dein Konto, nicht das der App.
Zugriff auf dein Konto. Wer die App betreibt, kann als du handeln, solange die Sitzung gilt. Speichert die App dein Passwort oder deine Sitzung und wird gehackt, ist auch dein Konto betroffen.
Dieselbe Grenze wie alle anderen. Auch diese Apps können keine Entfolger von vor dem Verbinden zeigen. Sie bauen ihren Verlauf ab dem ersten Scan auf, genau wie Weg 3.
Kosten und Daten. Viele sind kostenlos zu installieren und verkaufen Abos. Schau im App Store unter App-Datenschutz oder bei Google Play unter Datensicherheit nach, was eine App sammelt und ob sie dich trackt.

Wenn du so eine App genutzt hast und sie aussperren willst: Ändere dein Instagram-Passwort, melde unbekannte Sitzungen unter Kontenübersicht → Passwort und Sicherheit → Wo du eingeloggt bist ab und kündige das Abo in deinem App-Store. Mehr dazu in Sind Unfollower-Apps sicher? und im Vergleich von Unfollower-Trackern und Cleaner-Apps.

Was Instagram Insights zeigt

Mit einem professionellen Konto (Creator oder Business) zeigen die Insights in deinem Professional Dashboard deine Follower-Zahlen über einen Zeitraum, auch wie viele Konten dir gefolgt und entfolgt sind. Du siehst nur Zahlen, nie Namen. Private Konten haben keine Insights. Die genauen Menünamen ändern sich ab und zu.

Nützlich ist die Zahl trotzdem: Zeigt sie 12 Entfolger in dieser Woche, weißt du, wie viele Namen du beim Vergleich zweier Exporte erwarten kannst.

Häufige Fragen

Benachrichtigt Instagram dich, wenn dir jemand entfolgt?

Nein. Instagram schickt keine Benachrichtigung, wenn dir jemand entfolgt, und die andere Person erfährt es auch nicht, wenn du ihr entfolgst.

Kann ich sehen, wer mir entfolgt ist, bevor ich angefangen habe zu prüfen?

Nein, nicht zuverlässig. Instagram führt keine Liste der Entfolger, und der Datenexport enthält auch keine. Jede Methode, auch jede App, kann nur Änderungen nach der ersten Momentaufnahme zeigen. Ein älterer Export, den du noch hast, kann diese erste Momentaufnahme sein.

Kann ich sehen, wer mich auf Instagram blockiert hat?

Nein. Instagram benachrichtigt niemanden, der blockiert wird, und es gibt keine Liste der Leute, die dich blockiert haben. Die blockierten Konten in deinem Datenexport sind Konten, die du blockiert hast. Findest du ein Profil plötzlich nicht mehr, hat die Person dich vielleicht blockiert, oder das Konto wurde deaktiviert oder gelöscht.

Merkt die andere Person, dass ich nachschaue?

Nein. Deine Follower-Liste durchsuchen, deinen eigenen Export anfordern und ihn auf deinem Gerät analysieren ist alles privat. Niemand auf deinen Listen wird benachrichtigt.

Meine Follower-Zahl ist gesunken, aber niemand, den ich kenne, ist gegangen. Warum?

Die Zahl sinkt auch, wenn Instagram Fake- oder Spam-Konten entfernt oder wenn Follower ihr Konto deaktivieren. Ein Vergleich zweier Exporte zeigt genau, welche Konten fehlen, und damit, ob es echte Personen waren.