Zo zie je wie je heeft ontvolgd op Instagram, gratis en zonder app
Instagram laat je niet weten wanneer iemand je ontvolgt, en nergens in de app staat een lijst met oude of recente ontvolgers. Toch kun je het gratis uitzoeken, zonder een app te installeren en zonder iemand je wachtwoord te geven. Deze handleiding begint met de stappen en behandelt daarna alle vier de manieren, inclusief wat elke manier níet kan laten zien.
Kort antwoord: Instagram laat niet zien wie je heeft ontvolgd. Wil je gratis en zonder app weten wie je niet meer volgt, download dan je volgerslijst via het Accountcentrum van Instagram en open die in een Instagram-ontvolgerstracker die in je browser werkt. Herhaal dat een paar weken later: de tweede check toont iedereen die in de tussentijd is vertrokken. Wil je één persoon checken, zoek die dan op in je eigen volgerslijst. Apps die om je Instagram-login vragen, houden dit automatisch bij, maar ze handelen op Instagram als jou, en dat risico ligt bij jouw account.
Transparantie: wij maken UnfollowTool, de tool die bij manier 2 en 3 wordt gebruikt. De andere twee manieren beschrijven we zo eerlijk als we kunnen.
Snel aan de slag: de gratis methode zonder app
Dit werkt op een telefoon en op een computer, voor openbare en privéaccounts. Je hebt de Instagram-app of instagram.com nodig, en een webbrowser.
- Open Accountcentrum → Je gegevens en rechten en tik op Je gegevens exporteren en dan op Export maken.
- Kies je Instagram-profiel en daarna Exporteren naar apparaat. Selecteer onder Gegevens aanpassen alleen Volgers en volgend. Zet Datumbereik op Altijd en Indeling op JSON.
- Download de ZIP zodra Instagram meldt dat het bestand klaar is.
- Open de Instagram-tool, laat Onthoud dit resultaat op dit apparaat aangevinkt en kies de ZIP. Het tabblad Volgen je niet terug is je eerste antwoord.
- Herhaal stap 1 tot en met 4 een paar weken later in dezelfde browser. De resultaten hebben nu een tabblad Hebben je ontvolgd: accounts die je de vorige keer volgden en nu niet meer.
Stap 4 laat zien wie je vandaag niet terugvolgt. Pas stap 5 laat zien wie je heeft ontvolgd, want Instagram bewaart geen geschiedenis om mee te vergelijken. Details en kanttekeningen bij elke stap vind je bij manier 2 en manier 3.
Waarom Instagram geen ontvolgers laat zien
Drie feiten bepalen elke methode op deze pagina:
- Geen melding. Instagram stuurt je geen melding als iemand je ontvolgt, en het Helpcentrum bevestigt dat mensen ook geen melding krijgen als jij hen ontvolgt.
- Geen lijst met ontvolgers. Je volgerslijst laat alleen zien wie je nu volgt. Is iemand vertrokken, dan legt niets in de app vast dat die persoon er ooit bij stond.
- Geen officiële toegang voor apps. De huidige ontwikkelaars-API van Instagram geeft zakelijke accounts en creatoraccounts hun aantal volgers, niet de lijst met namen. Apps die toch lijsten tonen, krijgen die op een andere manier (zie manier 4).
Elke methode werkt dus door te vergelijken: je volgers met de accounts die jij volgt, of je volgers van vandaag met een eerdere momentopname. Dat levert twee verschillende lijsten op. ‘Volgt je niet terug’ bevat ook merken, bekende mensen en mensen die je nooit hebben gevolgd. ‘Heeft je ontvolgd’ bevat alleen accounts die ooit bij je volgers stonden.
Bestaat er een lijst met recente ontvolgers?
Niet in de Instagram-app. Er is geen scherm, instelling of verborgen menu dat laat zien wie je onlangs heeft ontvolgd, niet bij persoonlijke en niet bij professionele accounts.
De data-export heeft wel een bestand dat er zo uitziet: recently_unfollowed_profiles.json. Daarin staan accounts die jij hebt ontvolgd, met datums, en niet mensen die jou hebben ontvolgd. UnfollowTool toont dat bestand apart als Door jou ontvolgd, zodat de twee niet door elkaar lopen. De andere bestanden in de ZIP worden uitgelegd in Instagram data export files explained (Engels).
De enige echte lijst met recente ontvolgers is er een die je zelf maakt, door twee momentopnames te vergelijken (manier 3). Hoe korter de tijd tussen de twee exports, hoe preciezer je weet wanneer iemand is vertrokken.
De 4 manieren op een rij
| Vraag | 1. Met de hand | 2. Eén export | 3. Twee exports | 4. Apps met login |
|---|---|---|---|---|
| Laat zien | Of één account je volgt | Iedereen die je niet terugvolgt | Wie je tussen de twee datums heeft ontvolgd | Ontvolgers vanaf de dag dat je de app koppelt |
| App installeren | Nee | Nee, werkt in een browser | Nee, werkt in een browser | Meestal wel |
| Je wachtwoord in een app van derden | Nee | Nee | Nee | Ja, of een ingelogde sessie |
| Wachttijd | Geen | Meestal minuten tot uren voor de export | Twee exports, weken uit elkaar | Geen |
| Kosten | Gratis | Gratis met UnfollowTool | Gratis met UnfollowTool | Vaak een abonnement |
Manier 1: met de hand checken
Heb je één of twee specifieke mensen in gedachten, dan heb je geen tool nodig:
- Open je profiel en tik op Volgers.
- Typ de gebruikersnaam van de persoon in het zoekveld bovenaan.
- Verschijnt de persoon niet, dan volgt die je niet meer.
Je kunt het ook van de andere kant bekijken: open hun profiel, tik op Volgend en zoek naar je eigen gebruikersnaam. Dat werkt alleen als hun account openbaar is of als jij hen volgt.
Een account dat bij je volgers ontbreekt, heeft je niet per se ontvolgd. Het kan gedeactiveerd of verwijderd zijn, of de eigenaar heeft je geblokkeerd. Kun je het profiel helemaal niet openen, dan is een van die dingen waarschijnlijker dan een ontvolging.
Handig voor: een handvol namen. Niet handig voor: uitzoeken wie er van honderden volgers is vertrokken.
Manier 2: je data-export, één download
Instagram laat je je eigen gegevens downloaden als ZIP-bestand, inclusief volledige lijsten met volgers en gevolgde accounts. Het is een officiële functie in het Accountcentrum, en er komt geen login bij een derde partij aan te pas.
- Open Accountcentrum → Je gegevens en rechten en tik op Je gegevens exporteren en dan op Export maken. Instagram zet accounts stap voor stap over naar het Meta-account, dus misschien zie je in je instellingen die naam in plaats van Accountcentrum.
- Kies je Instagram-profiel en Exporteren naar apparaat.
- Selecteer onder Gegevens aanpassen alleen Volgers en volgend. Zet Datumbereik op Altijd en Indeling op JSON, en start de export.
Afbeelding 1: Het overzicht vóór Export starten: Volgers en volgend, Altijd, JSON. - Download de ZIP zodra Instagram laat weten dat het bestand klaar is. Uitpakken is niet nodig.
- Open de Instagram-tool en kies de ZIP. Het tabblad Volgen je niet terug toont elk account dat jij volgt en dat niet in je volgerslijst staat.
Elk scherm van de export wordt uitgelegd in zo download je je Instagram-volgers en gevolgde accounts als JSON (Engels), en de stapsgewijze tutorial behandelt iPhone, Android en computer. Is die lijst het enige wat je zoekt, dan opent de checker ‘wie volgt mij niet terug op Instagram’ er meteen op.
De tool leest de ZIP in je browsertabblad. De inhoud van het bestand wordt niet naar onze server geüpload en ook niet naar Instagram gestuurd. Dat kun je zelf testen in een actuele browser: laad de pagina, zet vliegtuigmodus aan en kies dan het bestand. Op de homepage staan ook voorbeeldgegevens, als je de resultaten wilt zien voordat je je eigen export aanvraagt.
Waar je rekening mee moet houden:
- De export is er niet meteen. Een export met alleen volgers is vaak binnen enkele minuten tot een paar uur klaar, maar volgens het Helpcentrum van Instagram kan het tot 30 dagen duren.
- Eén export is een momentopname. Hij laat zien wie je niet terugvolgt, niet wie je heeft ontvolgd. Daarvoor heb je manier 3 nodig.
- De tool kan niemand ontvolgen. Je opent elk profiel en beslist zelf.
Manier 3: twee exports vergelijken
Dit is de enige manier om een echte lijst te krijgen van mensen die je hebben ontvolgd, zonder een app je login te geven. Stond een account in de eerste export bij je volgers en in de tweede niet meer, dan is het in de tussentijd vertrokken.
- Analyseer je eerste export in de Instagram-tool met Onthoud dit resultaat op dit apparaat aangevinkt (dat staat standaard aan). Alleen de accountnamen worden opgeslagen, in de eigen opslag van je browser.
- Vraag een paar weken later een nieuwe export aan, op dezelfde manier als de eerste keer.
- Open de nieuwe ZIP in dezelfde browser. De resultaten hebben dan een tabblad Hebben je ontvolgd met accounts die de vorige keer bij je volgers stonden en nu niet meer, en een tabblad Nieuwe volgers.
Afbeelding 3: Het tabblad Hebben je ontvolgd na een tweede analyse (voorbeeldgegevens).
Goed om te weten over die lijst:
- Hij gaat niet verder terug dan je eerste analyse. De export van Instagram bevat geen geschiedenis van ontvolgers, dus je eerste export is altijd je beginpunt. Heb je nog een oudere ZIP bewaard, analyseer die dan eerst en de nieuwere daarna.
- Een account dat is gedeactiveerd, verwijderd of geschorst, verdwijnt ook uit je volgers. De tool kan dat niet onderscheiden van een ontvolging, dus open het profiel voordat je conclusies trekt.
- Accounts worden vergeleken op gebruikersnaam. Iemand die zijn account een andere naam heeft gegeven, verschijnt één keer onder Hebben je ontvolgd (oude naam) en één keer onder Nieuwe volgers (nieuwe naam).
- De opgeslagen geschiedenis blijft in die browser op dat apparaat. Een privévenster, gewiste sitegegevens of een ander apparaat begint bij nul. Opgeslagen geschiedenis wissen verwijdert hem. Wissel je van apparaat, download de volgerslijst dan elke keer als CSV en vergelijk de bestanden in een spreadsheet.
Manier 4: apps die inloggen op je account
Zoek in een appstore op ‘unfollowers’ of ‘ontvolgers’ en je vindt een hele rij ‘followers tracker’-apps. De meeste vragen je om in de app in te loggen bij Instagram. Daarna lezen ze volgens een vast schema je lijsten en laten ze zien wie er is vertrokken sinds je de app koppelde, zonder dat je exports hoeft aan te vragen.
Voordeel: het gaat automatisch, zonder wachten en zonder bestanden.
Waar je aan moet denken voordat je inlogt:
- De regels van Instagram. De Gebruiksvoorwaarden van Instagram verbieden het geautomatiseerd openen of verzamelen van informatie zonder toestemming van Instagram, en Instagram heeft een helpartikel over accounts die zijn beperkt vanwege data scraping. Wordt er iets beperkt, dan is het jouw account, niet dat van de app.
- Toegang tot je account. Wie de app beheert, kan als jou handelen zolang de sessie geldig is. Bewaart de app je wachtwoord of sessie en wordt die app gehackt, dan ligt jouw account ook open.
- Dezelfde grens als iedereen. Ook deze apps kunnen geen ontvolgers laten zien van vóór het moment dat je ze koppelde. Ze bouwen hun geschiedenis op vanaf de eerste scan, net als bij manier 3.
- Kosten en gegevens. Veel apps zijn gratis te installeren, met betaalde abonnementen. Kijk in de App Store bij App-privacy of in Google Play bij Gegevensveiligheid welke gegevens een app verzamelt en of hij je volgt.
Heb je zo'n app gebruikt en wil je hem de toegang ontnemen: verander je Instagram-wachtwoord, log onbekende sessies uit via Accountcentrum → Wachtwoord en beveiliging → Waar je bent ingelogd, en zeg het abonnement op in je appstore. Meer hierover in zijn ontvolgers-apps veilig? (Engels), en de belangrijkste tools staan, ingedeeld naar hoe ze aan je gegevens komen, in Instagram unfollower apps compared (Engels).
Zonder app en gratis: wat dat betekent
Voor manier 1 tot en met 3 heb je geen app van derden nodig. De export is een ingebouwde functie van Instagram, en UnfollowTool is een webpagina: niets te installeren, geen account aan te maken, niets te betalen. De site wordt betaald met advertenties. De volledige lijsten, inclusief Hebben je ontvolgd en de CSV-download, zijn gratis.
Waar meestal wel geld bij komt kijken: veel apps met login zijn gratis te installeren, maar rekenen een abonnement voor de geschiedenis of extra lijsten, en websites die alleen om je gebruikersnaam vragen, laten je vaak betalen voor herhaalde checks. Die gebruikersnaamsites werken bovendien alleen voor openbare accounts, dus als je profiel privé is, heb je er niets aan.
Wat je met de lijst doet
Elk account in de resultaten heeft een knop Openen die het Instagram-profiel in een nieuw tabblad opent. Met Onthouden aan worden profielen die je hebt geopend gemarkeerd als Geopend, en die markering blijft staan na het herladen, zodat je een lange lijst in meerdere sessies kunt doorlopen. Of je iemand ontvolgt, bepaal je zelf, en dat doe je in Instagram.
Is de lijst lang, reken dan op meer dan één sessie. Instagram maakt niet bekend hoeveel accounts je per uur of per dag mag ontvolgen. How to mass unfollow on Instagram (Engels) legt uit hoe je honderden accounts met de hand doorwerkt, en wat er bekend is over de limieten van Instagram.
Wat Instagram-inzichten laten zien
Volgens het Helpcentrum van Instagram krijgen openbare accounts gratis inzichten, niet alleen creatoraccounts en zakelijke accounts. Zodra je minstens 100 volgers hebt, laat het inzicht Totaal aantal volgers ook de groei zien: hoeveel volgers je hebt gewonnen of verloren in de periode die je kiest, tot 90 dagen terug. Je ziet alleen aantallen, nooit wie het zijn. De precieze menunamen veranderen weleens.
Dat aantal is toch handig: staan er deze week 12 verloren volgers, dan weet je hoeveel namen je kunt verwachten als je twee exports vergelijkt.
Veelgestelde vragen
Krijg je een melding als iemand je ontvolgt op Instagram?
Nee. Instagram stuurt geen melding als iemand je ontvolgt, en de ander krijgt ook geen melding als jij hem ontvolgt.
Hoe zie ik zonder app wie mij heeft ontvolgd op Instagram?
Download je volgers en gevolgde accounts via het Accountcentrum, open de ZIP in een tool die in de browser werkt, zoals UnfollowTool, en herhaal dat een paar weken later in dezelfde browser. De tweede analyse toont wie je in de tussentijd heeft ontvolgd. De snelle stappen hierboven lopen het met je door.
Kan ik gratis checken wie mij niet meer volgt op Instagram?
Ja. Je data-export aanvragen kost niets, en UnfollowTool analyseert hem gratis, inclusief de lijst Hebben je ontvolgd en de CSV-download. Je hebt geen account of abonnement nodig.
Kan ik zien wie mij ontvolgde voordat ik begon met checken?
Nee, niet betrouwbaar. Instagram houdt geen lijst bij van wie je heeft ontvolgd, en de data-export bevat er ook geen. Elke methode, apps inbegrepen, kan alleen veranderingen laten zien na de eerste momentopname. Een oudere export die je nog hebt, kan als die eerste momentopname dienen.
Werkt dit ook als mijn account privé is?
Ja. De export bevat je eigen gegevens, dus daarin staan je volledige lijsten met volgers en gevolgde accounts, of je account nu openbaar of privé is. Websites die alleen om je gebruikersnaam vragen, kunnen de lijsten van een privéaccount niet zien.
Kan ik zien wie mij heeft geblokkeerd op Instagram?
Nee. Instagram laat mensen niet weten dat ze zijn geblokkeerd, en er is geen lijst van wie jou heeft geblokkeerd. De geblokkeerde accounts in je data-export zijn accounts die jij hebt geblokkeerd. Kun je een profiel ineens niet meer vinden, dan heeft de persoon je misschien geblokkeerd, of is het account gedeactiveerd of verwijderd.
Weet de ander dat ik heb gekeken?
Nee. Je volgerslijst doorzoeken, je eigen export aanvragen en die op je apparaat analyseren is allemaal privé. Niemand op je lijsten krijgt een melding.
Waarom is mijn aantal volgers gedaald, terwijl niemand die ik ken me heeft ontvolgd?
Het aantal daalt ook als Instagram nep- of spamaccounts verwijdert, of als volgers hun account deactiveren. Door twee exports te vergelijken zie je precies welke accounts weg zijn, en dus of het echte mensen waren. Why am I losing Instagram followers? (Engels) loopt de gebruikelijke oorzaken langs.
Werkt dit ook voor TikTok, X of Facebook?
Ja, daar werkt dezelfde methode met twee downloads ook. Zie How to see who unfollowed you on TikTok (Engels), of open de X-tool of de Facebook-tool met je archief van dat platform.