TikTok-Daten herunterladen: Datenexport anfordern

Bei TikTok kannst du eine Kopie deiner eigenen Kontodaten herunterladen: deine Profilangaben, deine Follower- und Gefolgt-Listen, Aktivitäten wie deinen Wiedergabe- und Suchverlauf und mehr. Die Funktion ist unter Einstellungen und Datenschutz eingebaut und funktioniert in der iPhone- und Android-App sowie auf tiktok.com.

Diese Anleitung führt dich Schritt für Schritt durch die Anfrage, erklärt, welche Optionen du je nach Zweck wählen solltest, und behandelt die Stellen, an denen viele hängen bleiben: die Wartezeit, das 4-Tage-Fenster für den Download und die ZIP-Datei selbst. Im letzten Teil siehst du, wie du mit dem Export herausfindest, wer dir nicht zurückfolgt, ohne einer App dein TikTok-Passwort zu geben.

Die Schritte in der App folgen dem TikTok-Hilfecenter mit Stand September 2026. TikTok ändert seine Einstellungsseiten ab und zu. Wenn eine Bezeichnung bei dir etwas anders aussieht, wähle die, die am ehesten passt.

Die Kurzfassung

Wo (App)	Profil → Menü ☰ → Einstellungen und Datenschutz → Konto → Deine Daten herunterladen
Wo (Browser)	tiktok.com/setting/download-your-data (vorher einloggen)
Was du auswählst	Alle Daten oder Benutzerdefiniert mit nur den Kategorien, die du brauchst. Für den Unfollower-Check muss die Kategorie mit deinen Follower- und Gefolgt-Listen dabei sein.
Dateiformat	JSON oder TXT. Eine HTML-Option gibt es nicht.
Wartezeit	Laut TikTok kann es ein paar Tage dauern. Oft geht es schneller.
Download-Fenster	Bis zu 4 Tage, nachdem die Datei fertig ist
Was du bekommst	Eine ZIP-Datei

Was der Export enthält und was nicht

Der Export ist eine Momentaufnahme deines Kontos zu dem Zeitpunkt, an dem TikTok die Datei erstellt. Je nach Auswahl enthält er:

Deine Follower- und Gefolgt-Listen. Jeder Eintrag hat einen Benutzernamen und ein Datum: wann diese Person dir gefolgt ist oder wann du ihr gefolgt bist.
Profilangaben wie deinen Benutzernamen, deine Bio und deine Kontoeinstellungen.
Aktivitäten wie Wiedergabeverlauf, Suchverlauf, Likes und Kommentare.
Direktnachrichten, wenn du sie auswählst.
Eine Liste deiner Beiträge mit Links, nicht die Videodateien selbst. Wenn du Kopien deiner Videos behalten willst, speichere sie separat.

Was er nicht enthält:

Eine Liste der Leute, die dir entfolgt sind. TikTok hält das im Export nicht fest. Du kannst es nur herausfinden, indem du zwei Exporte von verschiedenen Tagen vergleichst.
Anzeigenamen oder Profilbilder deiner Follower. Die Listen enthalten nur Benutzernamen und Daten.
Mit Sicherheit deine neuesten Aktivitäten. Laut TikTok können Daten der letzten 24 bis 48 Stunden fehlen.
Manche Daten über andere Personen. TikTok lässt eventuell Informationen weg, die die Privatsphäre anderer betreffen würden.

Schritt 1: Daten in der TikTok-App anfordern

Die Schritte sind auf iPhone und Android gleich.

Öffne TikTok und tippe unten rechts auf Profil.
Tippe oben rechts auf das Menü ☰ und dann auf Einstellungen und Datenschutz.
Tippe auf Konto und dann auf Deine Daten herunterladen. Die Seite hat zwei Tabs: Daten anfordern und Daten herunterladen.
Bleib im Tab Daten anfordern. Wähle unter Daten zum Herunterladen auswählen alle Daten aus oder wechsle zu Benutzerdefiniert und hake nur die gewünschten Kategorien an (siehe welche Optionen du wählen solltest).
Wähle beim Dateiformat JSON oder TXT. TXT ist eventuell vorausgewählt, also prüf das, bevor du weitermachst.
Tippe unten auf Daten anfordern.

TikTok bittet dich eventuell, deine Identität zu bestätigen, zum Beispiel mit deinem Passwort oder einem Code, bevor die Anfrage angenommen wird oder der Download startet. Diese Prüfung findet innerhalb von TikTok statt. Keine andere Website braucht für irgendeinen dieser Schritte dein TikTok-Passwort.

Schritt 1 am Computer (tiktok.com)

Log dich auf tiktok.com ein und öffne dann tiktok.com/setting/download-your-data. Der Link führt direkt zur richtigen Seite.
Ohne den Link: Öffne auf tiktok.com über das Menü die Einstellungen und such nach Deine Daten herunterladen. Die Position in den Web-Einstellungen hat sich zwischen Versionen der Website verschoben, und das TikTok-Hilfecenter beschreibt nur die Schritte in der App.
Wähle im Tab Daten anfordern deine Daten und das Dateiformat aus und klicke dann auf Daten anfordern.

Wenn eine Anfrage, die du an einer Stelle gestellt hast, an der anderen nicht im Tab Daten herunterladen auftaucht, lade sie dort herunter, wo du sie angefordert hast.

Welche Optionen du wählen solltest

Alle Daten oder nur einige Kategorien?

Das hängt davon ab, wofür du die Datei willst:

Dein Ziel	Was du auswählst
Ein vollständiges persönliches Backup	Alle Daten
Sehen, wer dir nicht zurückfolgt	Alle Daten ist am einfachsten. Bei Benutzerdefiniert nimm die Kategorie mit deinen Follower- und Gefolgt-Listen dazu. In aktuellen JSON-Exporten liegen sie unter Profil und Einstellungen, TikTok hat Kategorien aber schon umbenannt und verschoben. Wenn du unsicher bist, wähle alle Daten.
Deinen Wiedergabe- oder Suchverlauf ansehen	Die Kategorie Aktivität
Deine Nachrichten behalten	Direktnachrichten

Weniger Auswahl hält die ZIP-Datei kleiner, was hilft, wenn du sie am Handy öffnen willst. TikTok sagt nicht, ob kleinere Anfragen schneller vorbereitet werden, verlass dich also nicht darauf.

JSON oder TXT?

	JSON	TXT
Was du bekommst	Eine strukturierte Datendatei (`user_data_tiktok.json`)	Mehrere einfache Textdateien, eine pro Thema
Mit bloßem Auge gut lesbar?	Eher nicht	Ja, in jedem Texteditor
Sprache	Feldnamen sind immer Englisch	Dateinamen und Bezeichnungen folgen deiner App-Sprache
Gut für	Tools, Skripte, Tabellen	Deine Daten selbst lesen

Für den TikTok-Checker von unfollowtool funktionieren beide Formate. JSON ist die sicherere Wahl, weil die Struktur in jeder App-Sprache gleich ist. Bei TXT sind die Dateinamen übersetzt: Ein englischer Export enthält Follower.txt und Following.txt, ein niederländischer Volger.txt und Volgend.txt. Der Checker wurde mit echten englischen und niederländischen TXT-Exporten getestet. Andere Sprachen werden nach bestem Bemühen unterstützt; wenn eine nicht funktioniert, fordere den Export erneut als JSON an.

Schritt 2: Warten, bis TikTok die Datei vorbereitet hat

Laut TikTok-Hilfecenter kann die Vorbereitung der Datei ein paar Tage dauern, und TikTok benachrichtigt dich in der App, sobald sie fertig ist. Anfragen von neueren Konten mit wenig Daten sind manchmal innerhalb von Minuten fertig. Beschleunigen lässt sich das nicht.

Status selbst prüfen. Öffne Deine Daten herunterladen und wechsle in den Tab Daten herunterladen. Solange TikTok noch daran arbeitet, wird die Anfrage als Wird verarbeitet angezeigt.
Falsche Optionen gewählt? Tippe im Tab Daten herunterladen neben der Anfrage auf Abbrechen, bestätige mit Anfrage löschen und stell die Anfrage neu.
Willst du erst sehen, wie der Unfollower-Check aussieht? Der TikTok-Checker hat einen Button Mit Beispieldaten testen, der erfundene Konten lädt.

Schritt 3: Die ZIP-Datei herunterladen

Geh zurück zu Einstellungen und Datenschutz → Konto → Deine Daten herunterladen (oder zur selben Seite auf tiktok.com).
Öffne den Tab Daten herunterladen.
Tippe neben deiner fertigen Anfrage auf Herunterladen.
Wenn TikTok dich bittet, deine Identität zu bestätigen, zum Beispiel mit einem Code, erledige diesen Schritt.

Die Datei bleibt bis zu 4 Tage verfügbar. Danach ist der Button Herunterladen weg und du musst einen neuen Export anfordern.

Wo die Datei landet

Gerät	Wo du suchst	Worauf du achten solltest
iPhone / iPad	Dateien-App → Durchsuchen → iCloud Drive → Downloads (oder Auf meinem iPhone → Downloads). Wenn stattdessen ein Teilen-Menü erscheint, wähle In Dateien sichern.	Wenn du in der Dateien-App auf eine ZIP-Datei tippst, wird sie in einen Ordner entpackt. Das musst du nicht tun.
Android	Die Dateien-App (zum Beispiel Files von Google) → Downloads	Du musst die ZIP-Datei nicht entpacken.
Windows	Dein Downloads-Ordner	Alle extrahieren ist nicht nötig.
Mac	Dein Downloads-Ordner	Safari entpackt ZIP-Dateien eventuell automatisch („‚Sichere‘ Dateien nach dem Laden öffnen“) und verschiebt die ZIP-Datei in den Papierkorb.

Wenn dein Handy oder Mac die ZIP-Datei entpackt hat

Für den unfollowtool-Checker geht auch ein Ordner. Du hast drei Möglichkeiten:

Am Computer: Zieh den ganzen Ordner auf den Upload-Bereich des TikTok-Checkers. Er sucht im Ordner nach den richtigen Dateien.
Die Dateien direkt auswählen: Bei einem JSON-Export wählst du user_data_tiktok.json. Bei einem TXT-Export wählst du Follower.txt und Following.txt zusammen aus.
Wieder zippen: Tippe auf dem iPhone in der Dateien-App auf Auswählen, wähle den Ordner aus, tippe auf Mehr (…) und dann auf Komprimieren. Am Mac klickst du den Ordner mit gedrückter Ctrl-Taste an und wählst Komprimieren. Unter Windows 11 klickst du mit der rechten Maustaste auf den Ordner und wählst In ZIP-Datei komprimieren; unter Windows 10 wählst du Senden an → ZIP-komprimierter Ordner.

Was in der ZIP-Datei steckt

Du musst die ZIP-Datei nicht öffnen, aber es hilft, wenn etwas schiefgeht. In einem TXT-Export mit Englisch als App-Sprache stehen die Follower-Listen in Follower.txt (Leute, die dir folgen) und Following.txt (Leute, denen du folgst). Jeder Eintrag sieht so aus:

Date: 2024-05-01 10:00:00 UTC
Username: example_username

In einem JSON-Export steht alles in einer Datei, user_data_tiktok.json. In aktuellen Exporten liegen die Listen unter Profile And Settings, in einem Abschnitt Follower und einem Abschnitt Following; ältere Exporte verwendeten andere Abschnittsnamen, etwa Activity oder Your Activity, und auch die liest der Checker. Die Einträge enthalten dieselben zwei Angaben: ein Datum und einen Benutzernamen.

Die ZIP-Datei enthält außerdem weitere persönliche Angaben, etwa deine Einstellungen und, falls ausgewählt, deine Nachrichten und Verläufe. Behandle sie wie jedes private Dokument und öffne sie nur mit Tools, denen du vertraust.

Mit dem Export sehen, wer dir nicht zurückfolgt

Deine Follower- und deine Gefolgt-Liste sind beide im Export, also kannst du sie vergleichen. Der TikTok-Checker von unfollowtool macht das in deinem Browser:

Öffne unfollowtool.com/de/tiktok/ auf dem Gerät, auf dem deine ZIP-Datei liegt.
Tippe auf den Upload-Bereich und wähle die ZIP-Datei aus oder zieh sie auf die Seite. Du musst sie vorher nicht entpacken.
Die Ergebnisse erscheinen auf derselben Seite, aufgeteilt in Listen: Folgen dir nicht zurück, Du folgst nicht zurück, Gegenseitig (bei TikTok „Freunde“), Alle, denen du folgst und Alle Follower.
Jede Liste lässt sich durchsuchen, sortieren (neueste zuerst, älteste zuerst, A–Z oder in der Reihenfolge des Exports) und als CSV-Datei herunterladen. Jeder Eintrag zeigt das Datum aus deinem Export und hat einen Link Öffnen zum Profil auf TikTok.

Die Datei wird per JavaScript in deinem Browser geöffnet. Der Checker lädt sie nicht hoch, kontaktiert TikTok nicht und kann nichts an deinem Konto ändern. Wenn du jemandem entfolgen willst, machst du das selbst in der TikTok-App. Wie die Website mit Cookies, Analyse und Werbung umgeht, steht in der Datenschutzerklärung.

„Folgt dir nicht zurück“ heißt nicht „hat dir entfolgt“

Ein Export zeigt, wer dir gerade nicht zurückfolgt. Diese Liste mischt Konten, die dir nie gefolgt sind (zum Beispiel Creator und Marken), Konten, die dir mal gefolgt sind und damit aufgehört haben, und deaktivierte Konten. Schau dir jedes Profil an, bevor du handelst. Ein Profil zu öffnen ist ganz normales Surfen auf TikTok: Wenn ihr beide den Profilaufrufverlauf aktiviert habt (standardmäßig aus), kann die Person deinen Besuch sehen.

Um herauszufinden, wer dir tatsächlich entfolgt ist, brauchst du später einen zweiten Export. Lass beim Check Ergebnis auf diesem Gerät speichern aktiviert. Der Checker speichert dann die Benutzernamen aus dieser Analyse in deinem Browser, nur auf diesem Gerät. Wenn du im selben Browser einen neueren Export prüfst, kommen die Listen Dir entfolgt und Neue Follower für die Zeit dazwischen dazu. Konten in der Liste Dir entfolgt können auch deaktiviert oder eingeschränkt worden sein. Fordere beide Exporte im selben Format an: Ein JSON-Export enthält deinen eigenen Benutzernamen, ein TXT-Export nicht, deshalb vergleicht der Checker kein JSON-Ergebnis mit einem TXT-Ergebnis. Gespeicherten Verlauf löschen entfernt die gespeicherten Listen. In einem privaten Browserfenster wird der Verlauf entweder gar nicht gespeichert oder beim Schließen des Fensters gelöscht.

Anleitungen für Exporte von Instagram, Facebook und X findest du im Schritt-für-Schritt-Tutorial. Der TikTok-Abschnitt dort ist eine Kurzfassung dieser Anleitung.

Probleme lösen

Problem	Was du tun kannst
Die Anfrage steht seit Tagen auf Wird verarbeitet	Das liegt im Rahmen dessen, was TikTok angibt. Wenn sich nach etwa einer Woche nichts ändert, brich sie ab und stell sie neu. Hilft auch das nicht, kontaktiere TikTok über das Online-Formular, das im Hilfecenter verlinkt ist.
Der Button Herunterladen ist weg	Das 4-Tage-Fenster ist wahrscheinlich abgelaufen. Fordere einen neuen Export an.
TikTok fragt nach einem Passwort oder Code	Das ist TikToks eigene Sicherheitsprüfung. Erledige sie in der App oder auf tiktok.com.
Der Checker meldet „Wir konnten in deinem Upload keine Follower-Daten finden.“	Die Datei ist kein TikTok-Export oder ein TXT-Export ohne die Follower-Dateien. Lade die vollständige ZIP-Datei hoch oder stell die Anfrage neu mit allen Daten.
Der Checker meldet, dass dein Export deine Gefolgt- oder Follower-Liste nicht enthält	Es wurde nur ein Teil des Exports hochgeladen, oder die Kategorie mit deinen Follower-Listen wurde weggelassen. Lade die vollständige ZIP-Datei hoch oder stell die Anfrage neu mit allen Daten.
Der Checker meldet, dass die Datei „nicht als ZIP-Datei geöffnet werden konnte“	Der Download wurde wahrscheinlich unterbrochen. Lade sie erneut herunter, solange die 4 Tage noch laufen.
Der Checker meldet, dass die Datei zu groß ist, um sie in deinem Browser zu öffnen	Der Checker öffnet Dateien bis jeweils 256 MB, und mit allen Daten kann `user_data_tiktok.json` größer werden. Fordere einen neuen Export im TXT-Format an, der deine Daten auf einzelne, kleinere Dateien verteilt, oder nutze Benutzerdefiniert und wähle weniger Kategorien aus, aber behalte die mit deinen Follower-Listen.
Der Checker meldet, dass das nach einem Export einer anderen Plattform aussieht	Du hast einen Export von Instagram, Facebook oder X gewählt. Die Fehlermeldung enthält einen Link, der den Checker für diese Plattform öffnet.
Deine Follower-Zahl in der Datei weicht leicht von deinem Profil ab	Die letzten 24 bis 48 Stunden können fehlen, und TikTok kann manche Daten weglassen. Eine kleine Abweichung ist normal.

Häufige Fragen

Wie lange dauert eine TikTok-Datenanfrage?

Laut TikTok kann es ein paar Tage dauern. Kleine Anfragen sind manchmal innerhalb von Minuten fertig, eine garantierte Zeit gibt es aber nicht. Du bekommst eine Benachrichtigung in der App und kannst den Status jederzeit im Tab Daten herunterladen prüfen. Sobald die Datei fertig ist, hast du bis zu 4 Tage Zeit, sie herunterzuladen.

Soll ich JSON oder TXT wählen?

Für ein Backup, das du selbst lesen willst, ist TXT einfacher. Für den unfollowtool-Checker funktionieren beide, und JSON ist die sicherere Wahl, weil es nicht von deiner App-Sprache abhängt.

Kann ich eine Datenanfrage abbrechen?

Ja. Öffne Deine Daten herunterladen, geh in den Tab Daten herunterladen, tippe neben der Anfrage auf Abbrechen und bestätige mit Anfrage löschen. Du kannst deine Daten jederzeit neu anfordern.

Wird jemand benachrichtigt, wenn ich meine Daten herunterlade?

Nein. Die Anfrage erscheint nur in deinen eigenen Einstellungen, und das TikTok-Hilfecenter erwähnt keine Benachrichtigung an andere.

Zeigt der Export, wer mir entfolgt ist?

Nicht direkt. Er enthält deine Follower- und Gefolgt-Listen so, wie sie waren, als TikTok die Datei erstellt hat. Um zu sehen, wer dir entfolgt ist, brauchst du zwei Exporte von verschiedenen Tagen, die du entweder von Hand vergleichst oder mit der Verlaufsfunktion des TikTok-Checkers.

Kann ich das alles am Handy machen?

Ja. Du kannst den Export auf einem iPhone oder Android-Handy anfordern, herunterladen und prüfen. Die ZIP-Datei landet auf dem iPhone meist in der Dateien-App und auf Android im Downloads-Ordner der Dateien-App.